综述：感恩与运动员的心理健康与精神健康：一项系统性的综述
《Performance Enhancement & Health》：Gratitude and Athlete Psychological Well-Being and Mental Health: A Systematic Scoping Review
【字体：
大
中
小
】
时间：2026年06月12日
来源：Performance Enhancement & Health 3.7
编辑推荐：
埃里卡·K·奥谢罗（Erika K. Osherow）、娜塔莉·M·杜里厄斯（Natalie M. Durieux）、莎拉·E·艾哈迈迪（Sarah E. Ahmadi）和克里斯塔尔·L·帕克（Crystal L. Park）
康涅狄格大学心理科学系，斯托尔斯（Storrs）
埃里卡·K·奥谢罗（Erika K. Osherow）、娜塔莉·M·杜里厄斯（Natalie M. Durieux）、莎拉·E·艾哈迈迪（Sarah E. Ahmadi）和克里斯塔尔·L·帕克（Crystal L. Park） 康涅狄格大学心理科学系，斯托尔斯（Storrs），康涅狄格州 **摘要** 感恩既被定义为一种积极的情感状态，也是一种源于认识到并欣赏好处或积极体验的倾向性特征。研究表明，感恩与普通人群的心理健康和幸福感有许多益处（例如，更高的生活满意度和更低的职业倦怠感）。特别是运动员，他们面临着独特的压力源（如表现压力、评价、受伤、高强度训练以及运动倦怠），这些因素对他们的心理健康有着不同的影响。然而，目前尚无综述性研究总结关于运动员感恩与心理健康（即心理福祉）之间的关系。为填补这一空白，我们对2026年3月之前的相关研究进行了系统的文献回顾。纳入研究的标准是经过同行评审的文章，这些文章描述了以运动员为样本的研究，定量测量了感恩程度以及心理健康或幸福感的结果，并且以英文发表。共纳入22篇文章（24项研究），其中包括13项横断面研究、8项纵向研究和3项干预研究。研究结果表明，感恩在运动员的心理健康中起着重要作用，尤其是特定于运动的感恩行为。感恩通过利用社会资源有助于降低运动员的职业倦怠感和提高团队满意度。不过，现有文献存在局限性，如缺乏随机对照试验，以及研究在竞争水平、地点和年龄方面的多样性不足。本文还讨论了未来研究的建议及其临床意义。 **引言** 感恩既是一种情感特质，也是一种积极的情感状态，它源于对他人给予的好处或积极体验的认可与欣赏（Emmons & McCullough, 2003; McCullough et al., 2002）。历史上，感恩在世界各地的宗教（Krause & Hayward, 2015）和哲学（Gulliford et al., 2013）中都得到了探讨。近几十年来，随着积极心理学（Seligman & Csikszentmihalyi, 2000）的发展以及感恩与健康和幸福感关系的研究增加（Portocarrero et al., 2020），感恩在心理学领域得到了广泛关注。在运动背景下，了解感恩与心理健康之间的关联及其对运动员的潜在益处尤为重要。 感恩既可被视为一种稳定的人格特质，也可视为一种短暂的情感状态。倾向性感恩指的是一个人普遍倾向于认识到并欣赏他人给予的价值以及生活中的积极方面（McCullough et al., 2002; Wood et al., 2010）。具有较高倾向性感恩的人往往采取以下生活态度：1）认识到生活中的丰富性而非匮乏；2）欣赏他人的贡献；3）重视简单且容易获得的快乐；4）认识到体验和表达感恩的重要性（Watkins et al., 2003; Wood et al., 2008）。状态感恩则是指在获得好处或注意到积极事物时产生的短期积极情绪反应（Emmons, 2004; McCullough et al., 2001）。值得注意的是，与短暂的喜悦不同，状态感恩由于对生活价值的反思和认可而持续时间更长。感恩通过弗雷德里克森的“扩展与构建理论”（Fredrickson & Joiner, 2002）发挥作用，该理论认为像感恩这样的积极情绪能够拓宽人们的思维方式和行为范围，从而帮助维持积极情绪并促进幸福感的提升（Fredrickson & Joiner, 2002; Watkins et al., 2003）。倾向性感恩和状态感恩都显示出对心理健康的益处，旨在增加状态感恩的干预研究可以长期增强倾向性感恩（Diniz et al., 2023; Ma et al., 2013; Silton, 2018）。 大量研究表明，感恩与普通人群的身体健康（如心血管功能、炎症、睡眠质量）（Boggiss et al., 2020）和心理健康（Gautam et al., 2024; Iasiello et al., 2020; Westerhof & Keyes, 2010）有诸多益处。与较高感恩水平相关的心理健康结果包括心理健康（即精神疾病症状的缺失或减少）（Komase et al., 2021; Wood et al., 2010）和幸福感（如积极情绪、参与度、生活满意度、意义感）（Dang et al., 2025; Dickens, 2017; Jans-Beken et al., 2018）。关于感恩与精神疾病症状（如压力、抑郁和焦虑）的关系，研究普遍支持其有益作用。在多种非临床成人样本中，倾向性感恩与较低的总体心理病理学指标相关（Jans-Beken et al., 2018; Wood et al., 2009）。针对大学生的研究进一步表明，较高的倾向性感恩与较低的心理困扰相关（Wood et al., 2008），并且心理教育式的感恩干预可能有助于改善精神疾病症状（Wong et al., 2017）。对美国退伍军人的七年纵向研究表明，具有较高倾向性感恩的人自杀念头较少，患广泛性焦虑障碍、创伤后应激障碍或重度抑郁症的风险也较低（McGuire et al., 2022）。感恩与心理健康的关系不仅限于减轻精神疾病负担，还涉及提升整体幸福感。倾向性感恩与许多幸福感方面相关，包括更高的生活满意度、积极情绪、自尊心和感知到的社会联系（参见Wood et al., 2010的综述）。早期和近期的干预研究进一步证实了感恩对心理健康和幸福感的积极作用。在美国、中国、日本和澳大利亚，参与工作场所感恩活动的员工报告的压力和抑郁情绪有所减轻（Komase et al., 2021）。被要求记录感恩之事的中学生表现出更高的学校满意度、积极情绪和乐观态度（Froh et al., 2008）。在COVID-19期间，十周的反思性感恩日记练习提高了大学生的整体幸福感（Geier & Morris, 2022）。同样，完成五次感恩心理教育课程的大学生报告了生活满意度和意义感的提升（Wong et al., 2017）。然而，一些感恩干预在非临床样本中仅显示出较小的效果（Cregg & Cheavens, 2021）。尽管感恩与普通人群的心理健康和幸福感之间的关联较为显著，但研究人员也开始探讨其在特定群体中的心理益处，如临床样本（Kim & Jun, 2021）、医疗工作者（Adair et al., 2020）、退伍军人（McGuire et al., 2022）和运动员（Chen & Kee, 2008）。 鉴于运动员面临增加的心理健康和幸福感风险因素（Kegelaers et al., 2024; Kuettel & Larsen, 2020），他们越来越受到临床和实证研究的关注。这些独特的风险因素和高强度训练压力包括过度训练、表现和竞争压力、焦虑、睡眠问题、受伤风险增加以及回避型应对策略（Kroshus-Havril et al., 2025; Nuetzel, 2023; Runacres & Marshall, 2024; Valster et al., 2022）。从职业和奥运/残奥比赛到大学及青少年精英运动员，他们面临着不同的竞争阶段和挑战——从高表现压力和职业不确定性（Henriksen et al., 2020; Reardon et al., 2019），到平衡早期专业化和学术要求与严格训练（Kegelaers et al., 2024; Reardon et al., 2019）——研究主要集中在识别这些导致心理病理的风险因素及其后果。如果压力管理不当，运动员可能会经历职业倦怠，表现为情绪和身体上的疲惫、兴趣丧失，甚至退出体育运动（Glandorf et al., 2025; Wilczyńska et al., 2022）。在这种情况下，感恩成为一个重要的概念，因为研究人员、运动心理学家和实践者越来越呼吁采取超越单纯预防心理健康问题和减少精神疾病的方法，而是采用可能保护或提升运动员心理健康和幸福感的心理因素（Henriksen et al., 2020; Wang, Schweickle, H?gglund et al., 2025）。虽然传统上在以可量化表现指标为主的竞技体育中忽视了感恩的作用（Chen & Chang, 2017），但感恩在促进积极情绪、人际关系和意义方面的潜力为运动表现卓越提供了有希望的基础（Seligman, 2018）。早期实证证据初步支持感恩在提升运动满意度和减少职业倦怠方面的作用，标志着人们开始认识到感恩在体育中的价值（Chen & Kee, 2008）。具有感恩意识的运动员可能更倾向于积极看待挫折并寻求社会支持。因此，了解哪些心理健康和幸福感指标会受到感恩的间接或直接影响至关重要，以便将其作为干预手段来提升运动员的心理福祉和最终的表现。目前，关于运动员感恩与心理健康关系的系统综述尚缺乏。 **本研究** 鉴于对感恩在体育中作用的关注日益增加，本系统综述旨在综合有关感恩与运动员心理健康和幸福感之间关联的证据。在本综述中，运动员的心理健康包括心理健康和幸福感结果。心理健康和幸福感被定义为负面指标（如焦虑、压力、抑郁、职业倦怠）和正面指标。 **搜索策略** 2026年3月16日，使用PubMed、PsychInfo和SportDiscus数据库进行了系统文献搜索。研究在Open Science Framework (OSF; https://doi.org/10.17605/OSF.IO/RY3TD)上进行了注册。搜索词和策略是在学术图书馆员的协助下确定的。最终搜索词（包括适用时的医学主题词（MeSH）结合了与感恩（Diniz et al., 2023）、运动员、心理健康和幸福感相关的术语。详见表1。 **结果** 我们的搜索策略在三个数据库中找到了705条记录。通过Google Scholar和引用搜索又增加了4条记录。去除83条重复记录后，剩余626条记录。经过标题和摘要筛选，有34篇文章被选中进行全文审查。其中22篇文章符合纳入标准并被纳入综述。最常见的排除原因是出版类型错误（n=3）（例如，论文、学位论文、书籍章节）。 **研究现状** 本系统综述回顾并综合了2008年11月至2025年6月间发表的22篇文章（24项研究）中关于感恩在运动员心理健康和幸福感中的定量证据。总体而言，研究结果表明感恩与运动员更好的心理健康和幸福感指标之间存在一致的正相关关系。这一关系强调了感恩的重要性。 **结论** 本综述提供了感恩与运动员心理健康和幸福感之间存在正相关关系的有力证据，这一发现与非运动员样本的结果一致。运动领域的感恩可能具有更强的情境相关性。然而，需要在更多样化的运动员样本和更严格的纵向或干预设计中进行重复研究，以评估这些发现的稳健性，并确定感恩是否确实能因果地促进心理健康的改善。 **数据可用性声明** 本研究未创建或分析任何新数据。由于本综述的性质，不适用数据共享。 **资金声明** 作者未为本综述获得任何资助。 **作者贡献声明** 埃里卡·K·奥谢罗（Erika K. Osherow）：撰写初稿、正式分析、概念构建 娜塔莉·M·杜里厄斯（Natalie M. Durieux）：撰写、审稿与编辑、验证 莎拉·E·艾哈迈迪（Sarah E. Ahmadi）：撰写、审稿与编辑、验证 克里斯塔尔·L·帕克（Crystal L. Park）：撰写、审稿与编辑、监督、概念构建 **利益冲突声明** 作者声明没有需要披露的利益冲突。
相关新闻