4 不要只带着球拍上场作战
业余选手经常会出现这样的情况，准备比赛时备好网球拍就足以，对于其它细小环节的因素从不考虑；但有时候也正是这些微不足道的环节断送了自己赢得比赛的机会；举个简单例子，夏天打球容易出汗，这会使得吸汗带变得无比湿滑，加之身体不停排汗所以极易出现握拍打滑的现象，如果没能及时擦拭汗水或更换吸汗带，网球拍被意外甩出极有可能；加之中国业余赛事的高压缩赛程，如果没有准备充足的能量供给或矿物质供给，业余选手出现低血糖甚至抽筋的情况也并不少见，所以打好网球比赛并不是自己想象的那么简单。
5 不要忽视热身
即便不是职业选手，即便只是重在参与，但对于业余爱好者来说，赛前热身的环节也同等重要；这里所说的热身并不是指比赛场上的 5 分钟热身，而是在比赛前 30 分钟左右的场下活动；找到一个合适的搭档来提前准备比赛，保持身体热度的同时调动出比赛的竞技手感；如果找不到合适的练球搭档，也可以选择跳绳、跑步以及折返跑来让身体“热”起来。
6 不要将自己陷入手忙脚乱的匆忙
参加比赛之前最糟糕的事情莫过于太晚出门，这样一来往往将自己陷入匆忙的状态，如果碰到其它的意外因素，比赛还未开打被裁判宣布退赛便得不偿失；而且太晚出门留给自己的准备时间也不充分，没有很好热身的情况下直接上场极有可能还没热开就被对手横扫；所以提前前往赛场不仅可以给自己体力精力留有充足的唤醒时间，对于自己养成良好的比赛习惯也至关重要。
7 “兴奋点”不要释放太早
保持兴奋对比赛是一件好事，然而如果兴奋点出现太早对于完成一项比赛并非是件好事，因为可能到比赛后期自己已经过早的体力透支；除此之外，过多的兴奋也会使你感到紧张亦或在比赛中过于鲁莽。显然，每个人的情况也都是不一样的，一些人需要在放松环境下发挥自我而另外一些人需要在兴奋状态下保持状态；但最为重要的一点，选择在合适的时机点燃自己的小宇宙无疑对比赛更有帮助。
8 不要忘记补水
比赛前就需要喝水，而且喝大量的水，在参加比赛的前几天就应该保持这样的喝水频率，而不仅仅是在比赛前的几个小时。让身体饱有充足的水分对于比赛也至关重要，人在高温和紧张状态下的水分流失速度很快，所以单凭比赛过程中的补水势必会显得不够，更早更多的喝水某种程度上也可以规避掉中暑的风险。
9 不要赛前晚睡
保持充足的睡眠对于赢得比赛至关重要，尤其在中国的业余赛事，战线较长的赛制对体能和精力极具挑战；如果想发挥出自己的应有水准，足够的睡眠和休息将成为必要条件。
10 不要浪费时间于无关之物
不要浪费时间在无关紧要的事情之上，聚焦于自己的比赛，无论是赛前热身、赛前的衣物以及饮水的准备，更多的将精力投入在与比赛有关的环节中，为自己制定出相关的计划方案，找出对自己的起效用的调整方法。
（译文 / 阿呆 编辑 /justine ）返回搜狐，查看更多